YOGA VE SERBEST HAREKET KAMPI

17-18-19 MAYIS 2024 / ARMUTLU

Şehrin dışında ama çok yakın, doğanın içinde, huzur ve keyif dolu bir kampa davetlisiniz.

Kamp hakkında genel bilgiler:

Etkinlik her seviyeden katılımcıya uygun ve herhangi bir deneyim gerektirmiyor.

Yoga derslerinde yumuşak, kolay ve keyifli çalışmalar yapacağız.

Serbest hareket derslerinde ise anatomi bilgisi ışığında bedenin temel hareket biçimini ve kendimizde oturmuş hareket motiflerini inceleyeceğiz.

Meditasyon ve nefes çalışmalarında her zaman stres seviyemize uygun seçeneklerimiz olacak.

Kampın önceliği kondisyon değil sinir sistemi olduğu için tüm fiziksel egzersizler oyunsu, araştırmacı ve keyifli olacak.

Alişler Yurdu Armutlu’da, her yere yakın ama yine de izole, deniz manzaralı ekolojik bir tesis.

Tesiste tüm yapı malzemeleri doğal ve çevreye duyarlı. 

Doğaya, huzura ve sadeliğe öncelik veren bir tesis olması sebebiyle etkinliğimiz için biçilmiş kaftan.

Kamp boyunca günde iki öğün vejetaryen besleneceğiz.

Etkinlik süresince çay, kahve ve tütün kullanımını aza indirmenizi; temiz havanın, dengeye daha kolay yaklaşan bedeninizin tadını çıkarmanızı öneriyorum.

Konaklama, deniz manzaralı 2 veya 3 kişilik ahşap kulübelerde olacak.

Kontenjan epey kısıtlı, bu sebeple odalara yerleşim kayıt sıralamasına göre yapılacak.

1 Mayıs tarihine kadar geçerli erken ödeme fiyatlarından yararlanmak için iletişime geçiniz.

 

 

HAMAK YOGALI YAZA MERHABA KAMPI – 2023

Eğitmenler: Nurdan Dereli, Canan Emir

İnziva soranlara, buluşmak isteyenlere çok güzel bir duyurumuz var!

Doğanın içinde çam ormanları ve meyve ağaçları ile çevrili, Bursa-Tuzaklı ’da bulunan Uludağ Orman Çiftliği’nde keyifle geçireceğin dolu dolu Hamak Yogalı bir hafta sonuna ne dersin?

Yoga pozlarını (asana) hamak üzerinde deneyimlemek zor gibi görünse de daha önce fiziksel olarak aktif olmayan katılımcılar için bile Hamak Yogası yapmak keyifli ve mümkündür. Hamak Yogasında başlangıç seviye pozlar, fiziksel postür düzeltme çalışmaları, asılı şekilde yapılan ters duruşlar omurga üzerindeki baskıyı azaltır ve omurgayı rahatlatır. Yoga Hamağında kendi vücut ağırlığımızı kullanarak, yerçekimine karşı ters kuvvet uyguladığımız birçok hareket ile kol, karın (çekirdek kuvvet) ve bacaklar bu ters dirence karşı daha çok güçlenir. Bedensel olarak esneme ve mental olarak rahatlama ile Sinir Sistemi de rahatlar. Dersin sonunda kendimizi bütünsel olarak iyi hissederiz.

BAŞKA NELER Mİ VAR?

Hamak Yogası,

Yin Yoga,

Hatha Yoga,

Sevgi Çemberleri,

Meditasyon,

Sohbet ve söyleşiler,

Canlı müzik,

Ve Bizim Evin Şefi’nden Glutensiz, Şekersiz Vegan yemekler ve atıştırmalıklar.

PROGRAM:

 3 HAZİRAN CUMA

15.00 Çiftliğe Giriş ve Odalara Yerleşme

17.00 Açılış Çemberi

18.00 Hamakla Tanışma (Nurdan)

19.00 Akşam Yemeği

21.00 Yönlendirmeli Meditasyon ve Uykuya Hazırlık

4 HAZİRAN CUMARTESİ

08.00 Meditasyona Hazırlık, Bedeni Açma (Canan)

08.30 Nefes ve Meditasyon (Canan)

09.00 Hatha Yoga (Canan)

10.30 Kahvaltı

11.30 Serbest Zaman ve Dinlenme

15.00 Yürüyüş Meditasyonu ve Doğa Keşfi

18.00 Hamak Yogası (Nurdan)

19.00 Akşam Yemeği

20.00 Ateş Başı Sohbeti

21.00 Tratak Meditasyonu (Nurdan)

5 HAZİRAN PAZAR

08.00 Meditasyona Hazırlık, Bedeni Açma (Canan)

08.30 Nefes ve Meditasyon (Nurdan)

09.00 Hamak Yogası (Nurdan)

10.30 Kahvaltı

11.30 Serbest Zaman ve Dinlenme

13.30 Beden Duyumları ve Zeminle Temas Çalışması (Canan)

14.30 Kapanış Çemberi

15.30 Çiftlikten Ayrılma

MEKAN:

Uludağ Orman Çiftliği/ Bursa-Tuzaklı Köyü.

Ulaşım kişiye aittir, talebe göre Bursa merkezden mekana araç ayarlanabilir.

İznik’te doğada kuş sesleri eşliğinde yaptığımız harika inzivadan kısa bir kesit.

Kıymetli an’lardan geriye böyle güzel anılar kaldı. Bir süreliğine kendimizi doğaya bırakarak yenilendik, tazelendik, günlük yaşantılarımıza daha da hazır bir halde geri döndük. Çok güzel paylaşımlarımız oldu, daha niceleri için tohumlar ektik, niyetler ettik. Çok güzel dostluklar kurduk, vedalaşmak, sonlandırmak bile kabul hali ile ve yeniden bir araya gelme dilekleri ile çok keyifli oldu.