Dersler
Yoga Başlangıç Kursu
4 Haftalık Program
Bu kurs, yoga’ya ilk adım atacak olanlar, uzun bir ara vermiş olanlar veya kendi başına denemiş ama temellerini sağlamlaştırmak isteyenler için uygundur.
Haftalık içerik:
•Hafta 1: Mindfulness yaklaşımı ve farkındalık çalışmaları
•Hafta 2: Nefes teknikleri ve anatomisi
•Hafta 3: Fasya çalışmaları
•Hafta 4: Meditasyon ve Mindfulness uygulamaları
Yüz yüze katılım: Kükürtlü / Bursa
Ders süresi 75 dakika.
………………………
Kayıt olmak ve/veya bilgi almak için, aşağıdaki formu inceleyebilir/doldurabilirsiniz.
bilgilendirme ve kayıt formu
6 Hafta, Haftada 1 gün, Toplam 6 Derslik Program
4 Kişilik Yüz Yüze Butik Program
Bu programda 6 hafta boyunca 6 farklı Yoga stili deneyimleyecek ve kendimize doğru bir keşif yolculuğuna çıkacağız.
- Hafta 1: Hatha Yoga
Temel yoga duruşları ve nefes teknikleriyle beden ve zihni dengelemeye odaklanır. Yeni başlayanlar için ideal, sakin ve dengeli bir başlangıç sunar.
- Hafta 2: Fasyal Egzersizler
Bedenimizin tümünü bir kazak gibi saran Fasya dokusunu esneten ve hareketliliği artıran özel egzersizlerle bedende rahatlama sağlar. Günlük duruş alışkanlıklarını destekler ve esnekliği artırır.
- Hafta 3: Hamak Dersi
Hamak destekli yoga ile yerçekimini kullanarak esneklik ve güç kazanılır. Geleneksel yogadan farklı, eğlenceli ve derin gevşeme odaklı bir deneyim sunar.
- Hafta 4: Yumuşak Akışlar
Nazik ve akıcı hareketlerle bedenin enerji akışını destekleyen bir yoga pratiği. Stres azaltıcı ve zihni sakinleştirici bir deneyim sağlar.
- Hafta 5: Restoratif Yin Yoga
Bolca malzeme kullanarak bedeni desteklediğimiz bu derste, derin gevşeme ve uzun poz tutuşlarıyla hem bedeni hem zihni dinlendirir. Fasya ve bağ dokularının esnemesine yardımcı olur.
- Hafta 6: Restoratif Hamak
Hamaktan destek alarak derin gevşeme odaklı bir ders ile ile bedeni desteklenerek rahatlatır. Stres azaltır ve derin bir yenilenme hissi sağlar.
Yüz yüze katılım: Kükürtlü / Bursa
Ders süresi 60 dakika.
………………………
Kayıt olmak ve/veya bilgi almak için, aşağıdaki formu inceleyebilir/doldurabilirsiniz.
bilgilendirme ve kayıt formu
4 Hafta, Haftada 2 gün, Toplam 8 Derslik Program
Hem Yüz yüze hem Online Katılım
Bu derslerde, daha fazlasına ulaşmaya değil bedenimizi dinlemeye odaklanıyoruz.
Derste pozlarla çalışırken araştırdığımız şey, bedende hoş hisler oluyor.
Sinir sistemine öncelik verdiğimiz, pozlardan ziyade bedendeki hislere odaklandığımız bu derslerde nefes ve meditasyon için ayrı bir zaman dilimi ayırıyoruz.
- Gün 1: Yumuşak Akışlar (Yüz yüze veya Online)
Ders süresi 60 dakika.
Bu derste her seviyeye uygun bol destekli, sinir sistemine iyi gelmesine öncelik verdiğimiz yumuşacık pozları deneyimliyoruz.
Derse dilerseniz Bursa Kükürtlü’de yüz yüze katılabilir, dilerseniz istediğiniz yerden online olarak katılabilirsiniz.
- Gün 2: Nefes ve Meditasyon (Online)
Ders süresi 30 dakika.
Bu derste yine her seviyeye uygun ve sinir sistemine iyi geldiği bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemlerle özel nefes teknikleri ve meditasyon çalışmaları yapıyoruz.
Hareketsiz ve sessiz kaldığımız bu derslerde, kişinin kendini güvende ve konforlu hissetmesi çalışmalardan fayda alabilmek için çok önemli. Bu sebeple herkesin kendi alanında, kendi istediği yerde, kendi istediği biçimde oturarak, kendine uygun konforu sağlayarak derse katılmasını daha faydalı buluyorum.
Derse dilediğiniz yerden online olarak katılabilirsiniz.
………………………
Kayıt olmak ve/veya bilgi almak için, katılım tercihinize göre aşağıdaki formlardan size uygun olanı inceleyebilir/doldurabilirsiniz.
Yüz Yüze Katılım bilgilendirme ve Kayıt formu Online katılım bilgilendirme ve kayıt formu
Hamak derslerinde önceliğimiz keyif almak.
Bolca eğlendiğimiz, biraz çocukluğumuza döndüğümüz, sınırlarımıza saygı duyarak merak ettiğimiz kadar denemeler yaptığımız, önce yorulup sonra bolca dinlendiğimiz dersler yapıyoruz.
Akrobasi ve poz hedefi olmadan, neşe ve güveni en öne koyarak, hemen her seviyeye uygun dersler yapıyoruz.
Her neyi deniyor olursak olalım, sinir sistemimizi zorlamadan, performans hedefi gütmeden çalışıyoruz.
Hamak dersleri 4’er haftalık paketler veya tek seferlik atölyeler şeklinde düzenlenir.
Derslerde en fazla 3-4 kişi olur ve özel ders niteliğinde çalışışır.
Dilerseniz kendi grubunuzu oluşturup size özel bir tek seferlik atölye veya düzenli ders planı talep edebilirsiniz.
Dersler hakkında bilgi almak ve/veya kaydolmak için aşağıdaki bağlantıya tıklayabilirsiniz.
Hamak dersleri bilgilendirme ve Kayıt formu
Sinir sistemi sağlığına öncelik veren, yumuşak, kolay ve keyifli dersleri birebir veya kendi oluşturduğunuz grupla deneyimleyebilirsiniz.
Bolca malzeme desteği kullandığımız, bedeni poza yerleştirmeye çalışmak yerine pozu bedene uyumladığımız, daha ile başlayan hedefler koymak yerine iyi hissetme halini araştırdığımız çalışmalar yapıyoruz.
Çalışmalarımızı dilerseniz Kükürtlü’deki salonda, dilerseniz kendi tercih ettiğiniz bir başka yerde yapacak şekilde planlayabiliriz.
Çalışmalara tercihinize göre birebir, eşinizle, arkadaşınızla veya arkadaş grubunuzla katılabilirsiniz.
Kayıt bilgilerini içeren formu incelemek ve/veya doldurmak için aşağıdaki bağlantıya tıklayabilirsiniz.
Birebir Ders Bilgilendirme ve Kayıt formu