Küçük Nefes Molalarıyla Gün Boyu Sakin Kal
Dinlenmek için gün sonunu beklemek zorunda değilsin.
Gün içinde vereceğin kısa nefes molalarıyla, gün sonunda tükenmiş hissetmek yerine hala kendine ayıracak enerjin olsun.
Sen de böyle misin:
Sabah güne normal başlıyorsun.
Sonra mesajlar.
Telefon.
Toplantılar.
Trafik.
Belki evde çalışıyorsun, ama yoğunluk ve telaş aynı.
Sürekli yetişmeye çalışmak.
İşlerin bittiğinde ise artık dinlenmek istiyorsun.
Ama bedenin hâlâ “hazır ol” modunda.
Belki de çözümü yanlış yerde arıyorsun.
Dinlenmek için akşamı beklemek zorunda değilsin.
Stres gün boyunca yavaş yavaş birikir.
Bu yüzden yalnızca gün sonunda rahatlamaya çalışmak çoğu zaman yeterli olmaz.
İşte bu seri tam da bunun için hazırlandı.
Kendiniz için yapacağınız en güzel iyliklerden birine katılmaya hazır olun derdim 🤗
Sayenizde nefesin ne kadar önemli olduğunu öğrendim ve sinir sistemimin rahatladığını hissediyorum .
İşinin ehli bir insandan gayet bilgi dolu ve gelişim içeriyor hem de eğlenceli
Bu çalışmalar neden işe yarıyor?
Merhaba ben Canan.
Yaklaşık 10 yıldır, Yoga, Mindfulness, Sinir sistemi düzenlenmesi, Fasya, Travma bilgili yaklaşım, Özşefkatli Farkındalık alanlarında dersler veriyorum.
Yıllar boyu aldığım eğitimler, verdiğim dersler ve derslere katılanlardan aldığım geribildirimler doğrultusunda bu programı büyük bir titizlikle hazırladım.
En çok önem verdiğim konu ise süre oldu, hem gün içinde herkesin kolaylıkla ayırabileceği kadar kısa, hem de fayda görebileceği kadar etkili bir süre belirlemek çok önemliydi.
Bu seriyi hazırlarken amacım onlarca nefes tekniği öğretmek değildi.
Teorilerle dakikalarca kimseyi boğmadan, ama 5 dakikada mucizeler olacağı yönünde de iddialarda bulunmadan bir program hazırlamak istedim.
Çalıştığım alanlarının tümünü harmanlayıp süzerek:
gerçek hayatta uygulanabilen…
özel zaman gerektirmeyen…
her yaşa uygun…
bilimsel olarak desteklenen pratikleri bir araya getirdim.
Çünkü amacım yalnızca nefes çalışmaları yaptırmak değil,
Sinir sistemine gün içinde tekrar tekrar güvenli sinyaller gönderebilmeni sağlamak.
Bu Seri Kimler İçin?
✓ Gün sonunda dinlenmekte zorlananlar
✓ Gün içinde sık sık gerildiğini fark edenler
✓ İş yoğunluğu nedeniyle kendine uzun zaman ayıramayanlar
✓ Nefes çalışmalarına güvenli bir başlangıç yapmak isteyenler
✓ Günlük yaşamda uygulanabilir kısa pratikler arayanlar
Bu Seri Kimler İçin Değil?
✗ Kendini zorlayacak performans odaklı çalışmalar arayanlar için değil.
✗ Karmaşık nefes egzersizleri öğrenmek isteyenler için değil.
✗ Günlük yaşamda uygulanmayacak uzun teorik eğitimler isteyenler için değil.
✗ 5 dakikada mucize bekleyenler için değil.
Program İçeriği:
01 / Dikkatini istemediğin düşüncelerden çekip nefesine getirmeyi öğren.
02 / Gün içinde nefesini tuttuğun, kendini sıktığın zamanları fark etmeyi öğren.
03 / Rahatsızlık hissi geldiğinde savaşmadan kalabilmeyi öğren.
04 / Sinir sistemini dengeleyen ritmik nefesi öğren.
05 / Dengeleyici nefese duraksamalar ekleyerek dengeyi derinleştir.
06 / Uyku öncesinde bedene “artık güvendesin” sinyali gönder.
Bonus: Burun tıkanıklığı için çözüm videosu
Birçok kişi nefes çalışmasına başlamak istiyor ama burnu tıkalı olduğu için vazgeçiyor.
Bu kısa bonus videoda bunun için uygulayabileceğin pratik önerileri bulacaksın.
Bu Çalışmaları Ne Zaman Uygulayabilirsin:
☀ Sabah güne başlamadan önce
💻 Öğle arasında
📍 Yoğun bir toplantıdan önce
🏡 Eve geldiğinde
🌙 Uyumadan önce
Bu çalışmalarda kullanılan nefes yaklaşımları sinir sistemi düzenlenmesi ve stres yönetimi üzerine güncel bilgiler ışığında hazırlanmıştır.
katılanlar neler dedi:
Pamuk gibi yumuşak olmak isteyen,stresini azaltmak isteyen herkes Canan Emirle tanışmalı☺️
Çok iyi bir hoca , derslere katılırsanız çok şey öğrenebilirsiniz
Kesinlikle tane tane giderek ve kişiyi zorlamadan çok faydalı Yoga dersi oluyor.
Çalışmalar benim için yeterli ve keyifliydi.nefes egzersizlerinin bana çok iyi geldiğini düşünüyorum
Konusuna Hakim, içselleştirmiş , yaşayıp yaşatabiliyor
Müthiş bir ders. Yeniden doğmak gibi birşey.
En güzeli de:
Gün içinde sadece bir kez uygulamak zorunda değilsin.
Bu pratikleri
✓ sabah işe başlamadan önce
✓ öğle arasında
✓ yoğun bir toplantıdan sonra
✓ eve gitmeden önce
✓ uyumadan önce
tekrar tekrar kullanabilirsin.
Çünkü amaç mükemmel olmak değil.
Gün boyunca sinir sistemine küçük molalar verebilmek.
S.S.S. (Sıkça Sorulan Sorular):
Her gün yapmak zorunda mıyım?
Hayır, istediğin zaman ve istediğin kadar yapmakta özgürsün.
Hepsini sırayla mı izlemeliyim?
Hayır, istediğin sırayla ve istediğin kadar izleyebilirsin.
Yoga matı vb bir malzemeye ihtiyacım var mı?
Hayır, hiçbir malzemeye ihtiyacın yok.
Yerde oturmak, bağdaş kurmak vb zorluklar var mı?
Hayır koltukta, sandalyede, rahat bir yerde oturabilir veya sırt üstü uzanabilirsin.
Kaç dakika sürüyor?
12-20 dakika.
✔ Gün içinde kullanabileceğin 6 farklı mola
✔ Bonus video
✔ 2026 yılı sonuna kadar erişim
✔ İstediğin zaman izle
✔ İstediğin kadar tekrar et
✔ Kendi hızında ilerle
✔ Telefon ve bilgisayardan erişim
Fiyat: 1490 TL yerine
İlk açılışa özel: 890 TL
Shopier ile güvenli ödeme
Kartının özelliğine göre taksit imkanı.
• Bu lansman fiyatıdır. Yeni içerikler ve ek paketler eklendikçe programın fiyatı güncellenecektir.
• Ödeme tamamlandıktan hemen sonra erişim bilgilerin e-postana gönderilir.
• Videoları telefonundan veya bilgisayarından izleyebilirsin.