Doğru Egzersiz nedir?
Her beden birbirinden tamamen farklıdır, herkesin fiziksel olarak sınırı başkadır. Öncelikli olarak kendi bedenimizi tanımaya, bir hareket yaparken bunun bedenimizdeki etkilerini gözlemleyebilmeye ve böylece kendi sınırlarımızı bulmaya odaklanıyoruz. Kendimizin dışında birinin bizim sınırımızı görmesi veya bilmesi mümkün değildir, bu sebeple nerede iyi hissettiğimizi nerede kendimize zarar verme ihtimalimizin başladığını fark etmeye yönelik çalışmalar yapıyoruz. Yoga derslerindeki egzersizlerin her hangi bir spor dalından farkı nefes farkındalığı ile birlikte, nefesi ve bedeni dinleyerek ve nefesle uyumlu bir biçimde uygulanıyor olmalarıdır.
Doğru Nefes nedir?
Bugün hala hayatta olduğumuza göre hepimiz doğru nefes alıyoruz demektir. Fakat bazı durumlarda nefesimiz daha sıkışık, dar ve sığ olabilmektedir. Bunun bazı insanlarda daha sık veya daha uzun süreli olması mümkündür. Burada önceliğimiz kendi nefesimizin nasıl olduğunun farkına varmaktır, nefesi biraz daha genişletmek, böylece daha bol oksijen içeren kanın tüm bedende dolaşmasını ve tüm hücrelerin daha iyi beslenmesini sağlamaktır. Uygulanacak temel nefes teknikleri sayesinde nefes farkındalığı daha da geliştirilecek ve yalnızca oksijen dolaşımı değil ayrıca bedendeki enerji akışının yükselmesi ve iyileşmesi sağlanacaktır.
Doğru Gevşeme nedir?
Hepimiz hemen hemen her gece uyuduğumuz halde her sabah tamamen dinlenmiş ve zinde biçimde güne başlamayabiliyoruz. Bazı sabahlar hiç dinlenmemiş hata belki daha da yorulmuş hissederek uyandığımız olabiliyor. Buradan gevşemiş ve dinlenmiş olmak için uykunun yeterli olmayabileceğini anlıyoruz. Dersin başlangıcında, dersteki pozların arasında ve dersin bitiminde uyguladığımız gevşeme teknikleri ile bedeni ve zihni gevşetmeyi, gerçek bir rahatlama ve dinlenme haline geçebilmeyi öğreniyoruz.
Doğru Beslenme nedir?
Ne yiyorsak oyuz lafı son zamanlarda fazla kullanılmış ve anlamını belki biraz yitirmiş olsa da aslında literal olarak tamamen doğrudur ve büyük de bir önem taşımaktadır. Yediğimiz şey ağzımızda başlayarak kalın bağırsağımıza kadar sindirilmeye devam eder ve hücrelerimize dağılır. Yani hepimiz aslında yediğimiz besinlerden oluşan birer organizmayız. Tükettiğimiz besinlerin niteliği, mevsimi, öğün vakti ve sıklığı gibi konuların öneminden bahsederek beslenmemizi dengelemeyi ve tükettiğimiz besinlerden en fazla faydayı almayı amaçlıyoruz.
Doğru Düşünme Biçimi ve Meditasyon nedir?
Doğru düşünme biçimi doğru soruları sormaktan, felsefeden geçmektedir, sorgulayan ve doğru soruları soran bir kişi ihtiyacı olan cevaplara ulaşabilir. Yoga ve tüm diğer felsefe akımlarındaki en büyük soru, insanlık var olduğundan beri hala en büyük soru olmaya devam eden “Ben kimim?” sorusudur. Berrak ve net bir zihin için Yoga’nın önerdiği uygulama meditasyon ismi verilen odaklanma ve farkındalık çalışmalarıdır. Hatta yukarıda bahsettiğimiz diğer tüm çalışmalar da daha berrak bir zihne ulaşabilmemiz için bize yardımcı olan araçlardır. Daha açık ve olanı olduğu haliyle görebilen bir zihin ve düzenlenmiş bir sinir sistemi meditasyon çalışmalarının en büyük hediyelerindendir.